Dieta: Pierde Peso II

¡Hola!

Me temo que no voy a poder subir las otras dos semanas de la dieta, no tengo tiempo de prepararlas y redactarlas. Pero no os preocupéis, podéis repetir la comida de las dos semanas que hay disponibles.

Sorry. =)

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

Controla tu vida

¡Hola!

Hoy viendo vídeos de Youtube, he visto uno de JPelirrojo, que me ha hecho reflexionar. Siempre hago hincapié en que el primer paso es quererse a sí mismo/a pero en realidad, tal y como dice JP en su vídeo, lo digo y se me llena la boca. Después, realmente, no hago las cosas necesarias para cumplirlo, es muy común quejarnos de lo que pasa en nuestra vida y las cosas que hacemos, y la verdad es que el 95% de las cosas pasan porque nosotros enfocamos nuestra vida con nuestras decisiones y la manera en que hacemos las cosas. En este mismo vídeo JP dice que la diferencia entre personas está en hacer o no hacer cosas, gente que se deja vivir y gente que toma parte de su vida. 

El vídeo del que os hablo: No me dejan dormir

Con todo esto me he dado cuenta, que si no estoy contenta con mi vida, soy yo la que tiene que hacer algo por cambiarlo, no se puede esperar a que cambie solo porque puede que no lo haga nunca.

Por eso, he decidido algo que cambiará mi forma de vida, y espero que sea de forma positiva, aunque si no lo es volveré a cambiar las cosas. ;)

Desde hoy tomaré decisiones, que hagan que mis actos y mi rutina me hagan feliz. =)

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN! 

... Y A ¡SER FELIZ!

;D

Dieta: Pierde Peso

¡Hello! ¿Cómo va?

Hoy vengo con otra dieta para ayudaros a perder peso. La dieta anterior era más bien para empezar a comer sano, y tener un buen hábito alimenticio. Pero en esta ocasión, es para perder peso. Es una dieta más restrictiva. Estas dietas son más difíciles de seguir, pasaréis hambre, quizás haya alimentos que no os gusten... pero tenéis que ser fuertes, no perder el ánimo y hacer uso de vuestro auto-control y fuerza de voluntad. Así que ánimo y ¡a por ello! ;)

• 1º Semana:

* La leche tiene que ser desnatada. Puedes consumir leche de soja (mejor light) o de avena. Minimiza el consumo de azúcar (como media cucharada) y que sea azúcar moreno, al ser más natural el metabolismo lo quema más fácilmente.
* Al comprar las galletas fíjate en las grasas que tienen por 100 gr, elige las que menos tengan.
* La receta de la coliflor está en la entrada de Dieta: Comer sano.
* La receta de los espaguetis con calabacín se encuentra en la entrada de Dieta: Comer sano.

• 2º Semana: 

En los próximos días os subiré las otras dos semanas, para completar la dieta un mes. 

¡No olvides seguirme! =)

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

Sorteo Real Techniques

¡Hola! ¿Qué tal?

Hoy vengo a hablaros de un sorteo, sorteo en Mismilyun. El premio que podéis ganar es un pack de brochas de Real Techniques. Estas brochas son de buena calidad, y estoy segura de que ¡os encantarán!

Para participar y conocer las normas del sorteo clicka aquí.

¡Un besote y suerte a todas!

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

;)

Pinceles y Brochas para empezar a maquillarse II

¡Hello! ¿Qué tal? ¿Cómo va el fin de semana? Espero que muy bien.

Hoy os traigo la 2º parte de pinceles y brochas para empezar a maquillarse. 1º parte de este post. En esta parte del post os hablaba de las brochas faciales, así que hoy veremos los pinceles para ojos. ;)

Os diré desde mi punto de vista los esenciales para comenzar a maquillarse, en realidad no se necesitan muchos para crear un maquillaje. Lo bueno de tener muchos, es que cuando vayas a maquillarte, si no te acordaste de limpiar los pinceles siempre tendrás alguno limpio para usar nuevos colores de sombras de ojos.

No puede faltar en tu colección:

• Pincel grande y suelto: para aplicar las sombras en todo el párpado móvil. 

• Pincel plano: Con el aplicamos la sombra por todo el párpado de forma más precisa.

• Pincel para difuminar: Ideal para difuminar cualquier tipo de sombra, en la cuenca del ojo, el corte entre dos sombras... 

• Pincel biselado: Perfecto para aplicar eyeliners en gel, líquidos... También para rellenar cejas con una sombra adecuada. 

Las imágenes y todos los pinceles son de: tokedecolor.com de la marca sigma. Pero podéis empezar con otros mas asequibles de otras marcas.

Con estos pinceles deberíais poder hacer cualquier look.

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

Y ¡no olvides seguirme! =)

Dieta: Comer Sano

¡Hola! ¡Bienvenid@s!

Como adelanté en una entrada anterior, hoy os traigo el primer ejemplo de menú. Esta primera dieta es para aquellas personas que necesiten perder entre 3 o 4 kilos, es decir, aquellos/as que quieran recuperar su peso. Por ejemplo después de navidades. Es necesario realizar esta alimentación durante un mes, os presento varias comidas, cenas y desayunos, así como almuerzos de media mañana y meriendas (de media tarde ;P). Podéis elegir las que queráis para cada día. 

Es muy importante que después de bajar el peso que deseéis mantengáis un buen hábito alimenticio y no volváis a las malas costumbres, que son: los bollos, frituras, comida rápida, etc. No me refiero a que no podáis volver a probar esto en toda vuestra vida si no que tengáis cuidado con su consumo.

Bueno no me entretengo más, ¡vamos allá!

• DESAYUNOS:
• Vaso de leche desnatada o de soja (incluso avena) con cereales integrales o bajos en grasa. Una pieza de fruta (preferible: naranja, kiwi. Y comerlo antes de la leche, esperar entre ellos unos 5 o 7 min).
• Vaso de zumo (a poder ser exprimido y sin azúcares añadidos), tostada integral con una cucharada de postre de aceite de oliva. Una pieza de fruta (preferible: naranja, kiwi. Y comerlo antes de la leche, esperar entre ellos unos 5 o 7 min).
• Vaso de leche desnatada o de soja (avena), tostada integral con una loncha de pavo o pollo. Una pieza de fruta (preferible: naranja, kiwi. Y comerlo antes de la leche, esperar entre ellos unos 5 o 7 min).
• Vaso de leche desnatada, soja o avena... con galletas integrales (2 o 3 unidades), una pieza de fruta (preferible: naranja, kiwi. Y comerlo antes de la leche, esperar entre ellos unos 5 o 7 min).

*  Puedes acompañar  la leche con café y  media cucharadita de azúcar.

• ALMUERZOS (media mañana):
• Fruta (2 piezas, 3-4 si tenemos mucha hambre).
• Yogur desnatado o 0%, y un par de galletitas integrales.
• Tortitas de arroz, maíz o avena solas (si te gustan) o con una loncha de pavo o pollo.
• Una rebanada de pan integral con pavo o pollo.
• Tortitas de arroz o maíz con chocolate (PERFECTAMENTE se pueden comer 2 tortitas de este tipo, varias marcas las venden).
• Queso fresco 0% con pan tostado.

• COMIDAS
• Lentejas con verdura (cebolla, zanahoria, patata, pimiento verde o rojo, calabacin...). Si eres capaz de comerlo como plato único adelante, si no acompáñalo con un filete de pechuga o pavo a la plancha. 
• Ensalada variada (lechuga, hojas crudas de espinaca, zanahoria, maíz, bonito (también puede ser atún, pero es preferible el bonito), cebolla, palitos de cangrejo o surimi, pimiento rojo asado (o verde)...) Si la haces contundente puedes comerlo como plato único, acompañándolo con un yogur desnatado o 0% de postre. Si prefieres comer algo más: filete de ternera, pavo o pechuga a la plancha. O filete de merluza, fletán... a la plancha. 
• Garbanzos con espinacas. (Como con las lentejas puede ser plato único o hacerte algo de segundo, las opciones de antes son totalmente perfectas para ello).
• Lasaña vegetal: como laminas usa lonchas de pavo, como relleno puedes rehogar una berenjena, un calabacín, brócolí, coliflor, espinacas... junto con cebolla, pimiento, etc. Para este plato lo único que debes recordar es tener cuidado con la cantidad y con la bechamel, evita el queso, usa leche desnatada y échate una o dos cucharadas por encima de la lasaña. 
• Coliflor guisada con muslos de pollo. Cuece la coliflor y reserva un poco del agua de la misma cocción. Rehoga cebolla y añade la coliflor, después añade una cucharada de postre de harina (si es de trigo rehógala si es de maíz puedes mezclarla directamente en el agua), y medio vaso del agua de la cocción . Dejálo cocer un par de minutos y ¡listo!. Haz los muslos a la plancha o al horno.
• Judías verdes con ajito y jamón serrano. Usa sólo una loncha de jamón y quita bien toda el tocino. De segundo cualquiera de los filetes de carne o pescado.
• Espaguetis o macarrones con tomate natural / con calabacín. En las dietas es preferible usar pasta integral o rica en fibra (a veces no pone integral pero si rica en fibra). Con tomate natural: pela y tritura un tomate natural, y rehógalo junto con un poco de cebolla. Añade esto a tu pasta ya cocida. Con calabacín: Rehoga cebolla, zanahoria y el calabacín cortado en trozos pequeños, cuando todo este pochado, añádelo a tu pasta ya cocida.
• Arroz con verdura. Como con las pastas, usa arroz integral y recuerda que tarda más en cocerse, el normal unos 15 min, éste de 20 a 45 min, depende la marca. Cuece o rehoga todas las verduras que elijas (pimientos, cebolla, calabacín, berenjena, brócolí...) Cuece el arroz y mezcla todo. 
• Pollo asado con patatas. Todo asado con poco aceite. Ten cuidado con la cantidad.
• Puré de verdura (varias verduras, pure de calabaza, calabacín, zanahoria, esparrago...). Cuece la verdura que elijas y tritura. Si lo haces calabacín, calabaza o zanahoria... mezclaló con patata, echa siempre más de la verdura que de la patata. Si eres capaz de comerlo como plato único bien, pero es preferible acompañarlo con un filetito a la plancha ya sea carne o pescado.

• MERIENDA (media tarde):
• Sándwich, con pan integral, de pavo o pollo.
• Fruta (2 piezas, 3-4 si tenemos mucha hambre).
• Queso fresco 0% con pan tostado.
• Yogur desnatado o 0%.
• Tortitas de maíz, arroz, avena... con pavo o pollo.
• Tortitas de maíz, arroz... con chocolate.
• Barritas de muesli o cereales.
• Pepinillos al natural (son bajos en calorías y dan sensación de picoteo =) ).

• CENAS:
• Ensalada variada (lechuga, hojas crudas de espinaca, zanahoria, maíz, bonito (también puede ser atún, pero es preferible el bonito), cebolla, palitos de cangrejo o surimi, pimiento rojo asado (o verde)...) Si la haces contundente puedes comerlo como plato único, acompañándolo con un yogur desnatado o 0% de postre.
• Pescado a la plancha. Merluza, fletán, dorada, lubina...
• Pescado al horno. Dorada, lubina, trucha...
• Filete de pavo o pollo con guisantes. Rehoga los guisantes con un poco de cebolla.
• Tortilla de jamón de pavo con ensalada. Lo normal es hacer la tortilla de dos huevos. Puedes quitarle una yema a uno de los huevos, ya que en las yemas es donde hay más grasas, pero no te obsesiones con esto.
• Sopa (un platito de cualquier sopa que te guste) y un filete a la plancha (pavo, pollo...).
• Guisantes con huevo y jamón.
• Calamares al horno o a la plancha con ensalada.
• Merluza en salsa verde.
• Ensalada de tomate, queso fresco y nueces. El queso 0%, y unas tres nueces. Aliña con un poco de aceite de oliva virgen extra y un poco de orégano, albahaca, perejil...

A TENER EN CUENTA:

- Rebaja el consumo de azúcar, en vez de una cucharada y media o dos en cada café, yogur... echa media.

- Cambia el azúcar blanco por azúcar moreno, al ser más natural se elimina antes del organismo.

- Bebe mucha AGUA.

- Consume unos 60 gramos de pan al día, sin contar las rebanadas de los almuerzos y meriendas.

- Realiza algo de ejercicio, aunque sea cambiar el ascensor por las escaleras.

¡Espero que os sirva! A cualquier duda, ¡pregunta! =)

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

Nuevos productos Essence

¡Hola! =)

Hoy vengo a hablaros de los nuevos productos de Essence. Hay algunos, que estoy segura de que ¡me van a encantar! Hoy he ido al único sitio donde vende esta marca low cost en mi ciudad, y todavía no había llegado estos productos.

Cada vez que Essence introduce nuevos productos, lo primero que hace es añadir nuevos colores a las líneas que ya tiene: nuevos tonos de barras de labios, nuevos colores de esmaltes, sombras de ojos... También es común que añada productos de las ediciones limitadas que han gustado mucho y se han vendido bien.

Podéis ver todos los productos de Essence aquí, y los nuevos aquí.

Os voy a comentar los que a mi me han llamado la atención:

UÑAS:

Hay varios colores nuevos de los esmaltes color & go y nude glam, esmaltes para craquelados... Y las fotos de arriba son para efectos "especiales". Entre ellos el ¡circus! que gusto mucho en su edición limitada,  la mayoría son estilo confeti de una gama de colores o en el caso del circus, multicolor. 

LABIOS:

Varios tintes para labios en gel. Dan color al labio durante más tiempo. 

OJOS:

 

 

Como en los otros casos, hay varios colores nuevos en las sombras individuales, y en el quattro. Estas que he puesto arriba son las que más me han llamado la atención, colores muy bonitos con mucho brillo. 

Volveré a pasarme por el stand para ver cuando llegan estos productos.

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

;)

¡Estoy de vuelta! =)

¡Hola! ¿Cómo va todo?

He estado mucho tiempo sin estar por aquí, lo siento. Pero no he podido sacar tiempo.

Ha pasado una de las épocas más "peligrosas" para nuestra rutina alimenticia del año... ¡¡LAS FIESTAS DE NAVIDAD!! En estas fechas surgen cenas y comidas más copiosas, no sólo en los días más destacados, también entre medias, porque se sale más a cenar y a comer con los amigos/as y se pica mucho más entre horas debido a los polvorones, turrones y todos estos dulces que conocemos.

Lo mejor es tener mucha fuerza de voluntad y no picar entre horas, así como mantenerse al margen de los dulces, se pueden probar pero ¡no te hinches! Después de este periodo de fiestas, prácticamente todo el mundo (XD) decide ponerse a dieta. No es que esto sea malo, pero lo que hay que hacer es mantener una dieta equilibrada durante todo el año.

Para aquellas/os que han engordado en estos días y para los que quieran perder peso iré subiendo menús para distintas necesidades y rutinas de ejercicios para practicar en casa, lo haré en los próximos días. Así que ¡no os perdáis las próximas actualizaciones! ;)

Y ¡no olvides seguirme! =)

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!