Hoy vengo a hablaros de lo sano y recomendable que es practicar algún tipo de deporte o ejercicio. Como la cosa está muy mal, en cuestión de dinero, me centraré en el ejercicio en casa.
Es beneficioso para la salud practicar deporte, y a la hora de perder peso es prácticamente inevitable hacerlo. Pues si combinas una dieta sana con el ejercicio potenciarás la pérdida de peso. Lo más fácil para empezar es apuntarse a un gimnasio, porque tienes a alguien, personal especializado, que te ayuda, te guía y te impulsa, además de que el hecho de estar pagando una cuota te obliga un poco más a asistir y cumplir tu objetivo. Pero, hoy en día, esto sale un poco caro, y si no sale caro, aún así hay otras cosas que pagar, y muchos y muchas no podemos permitirnos ir a un gym.
Actualmente hay mucha información en internet que puede ayudarnos a hacer deporte en casa. Lo más útil, los numerosos vídeos que hay en la red.
Si lo que quieres es perder peso, debes practicar un ejercicio cardiovascular, también conocido o, más conocido, como cardio. Son ejercicios cardio el aerobic, bicicleta, correr, nadar... Todos estos deportes, queman calorías y grasas.
El cardio, además de ayudarnos a bajar de peso, mejora la circulación, incrementa la capacidad pulmonar y cardíaca reduce el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión arterial, arteriosclerosis .. Para conseguir estos beneficios hay que realizar un mínimo de 20 minutos, tres veces por semana.
Hay que tener en cuenta, que todos estos ejercicios, queman calorías en todo el cuerpo, por lo que si lo que queremos es perder volumen y grasa de una zona en especial, deberemos practicar ejercicios localizados: abdominales, flexiones...
Para hacer todo esto en casa necesitas maquinas de entrenamiento, es decir, bicicleta estática, cinta de correr, una elíptica... O si tienes bicicleta puedes salir a la calle, o bien salir a correr. Si eres de las o los que les da pereza salir a practicar deporte al aire libre (y más en invierno...) puedes optar por los vídeos de aerobic y cardio en casa. Podéis encontrar en youtube, páginas web dedicadas al deporte...
Dentro de lo que conozco os recomiendo:
- Body Combat.
- Body Pump.
- Body Attack.
Todos los vídeos que yo he visto son de Les Mills. Son muy completos, trabajan todo el cuerpo, y no sólo quemarás calorías también tonificarás. Puedes combinarlos como mejor te convenga.
Otro vídeo, más centrado en el aeróbic es "Pump it Up". Mezcla ejercicios aeróbicos, algo de baile y tonificación como abdominales.
¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!
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