No me siento bien... ¿Qué hago?

¡Hola!

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Hay momentos en la vida de todo hombre y/o mujer, en los que nos sentimos peor con nosotros/as mismos/as. Esto puede ocurrir por muchas razones: las cosas no nos salen como nos gustaría, ya sea en el ámbito personal, laboral... Hemos cogido algún kilo o tenemos kilos de más, y no nos vemos bien, no nos gusta como nos queda la ropa, y por ello nos disgusta salir a la calle, etc. Os aseguro que esto le pasa a TODO EL MUNDO alguna vez a lo largo de su vida.

Todos estos sentimientos pueden hacer que cambies tu forma de ser, o las cosas que hacías hasta entonces. Pues sales menos a la calle, quedas menos con tus amigos/as... Cambias tu vida social y tus costumbres. ¡MAL! ¡MUY MAL! ¿Por qué? Fácil, esto solo hará que "la cosa" empeore.

Cuando te encuentres en un momento así, tienes que seguir adelante. Si cambias, dejas de hacer las cosas que te gustan... sólo te sentirás peor. Es más fácil decirlo, que hacerlo. Lo sé. Pero dedícate un momento a pensar... PUEDES HACER LO QUE TE PROPONGAS. Te llevará tiempo, esfuerzo, momentos de bajón, pero con perseverancia y decisión lo CONSEGUIRÁS. No te desanimes, ni siquiera cuando creas que no puedes más, porque no es así. ¡SI PUEDES!

Si quieres conseguir algo en la vida tienes que esforzarte, hay gente que tiene la suerte de su lado y parece que las cosas siempre le salen bien (aunque puedo decir que realmente no es así), no te limites a pensar ¿por qué a él/ella le sale bien? ¿por qué tiene esto y yo no? ¡NO! Deja a un lado todo eso, párate y dí ¡yo también puedo! Y... ¡A POR ELLO!

Unas pautas a seguir, que te ayudarán en tu camino son:

1. Ponte un objetivo de lo que quieres conseguir.
2. No te pongas tiempo límite, pero sigue siempre adelante.
(Si te pones un tiempo límite, y cuando llega no has conseguido lo que querías te desanimarás y eso no es lo que queremos).
3. Ten en cuenta, que puede que un día no lo hagas o te salga mal. Al día siguiente sigue con tu objetivo.
(Por ejemplo, en una dieta. Si un día te la saltas, ¡no te vengas abajo! Al día siguiente sigue con tu dieta y tu rutina).

Espero que os ayude en aquello que queráis. ¡NO OS RINDÁIS NUNCA!

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¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

Pinceles y brochas para empezar a maquillarse ;)

¡Hola! ¿Cómo va?

La entrada de hoy va de maquillaje. Cuando empezamos a maquillarnos surgen muchas dudas con respecto a cómo hacerlo. La que yo vengo a resolver, es qué pinceles y brochas necesitas para comenzar.

Hoy empezaremos por las brochas faciales:

• Base de maquillaje:

Lo más normal al principio es usar esponjitas de látex para la base de maquillaje. A mí siempre me ha parecido un buen recurso, y en más de una ocasión que usado brocha he tenido que pasar después la esponjita a toquecitos para obtener un mejor resultado.

Puedes empezar con estas esponjas:

O estas:

Estas últimas dejan un acabado más profesional y natural, además de conservarse durante más tiempo, pero también cuestan más dinero.

Cuando estés preparada para pasar a la brocha tienes tres opciones:

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La más común es la primera, ideal para bases fluidas, pero normalmente deja más marcas del maquillaje y no queda del todo homogéneo, necesita más trabajo.

La segunda opción deja un acabado más natural con menos trabajo. En mi opinión cuanto más tupida más fácil de aplicar.

La tercera, es tipo a la brocha de colorete de Deliplus. Queda también muy natural, y es fácil de utilizar. Si tienes prisa por aplicarte la base con esta brocha la difuminarás mejor. 

En mi experiencia, con las brochas usas más producto que con las esponjas, lo que recomiendo es que te apliques la base en la mano y la extiendas a toques por toda la cara, como a "puntitos" y después ya uses la brocha. De esta forma obtendrás un acabado uniforme y sin efecto máscara. 

• Polvos compactos, sueltos o maquillaje en polvo:

Estas brochas deben ser grandes para abarcar la mayor parte posible de rostro, tupidas y flexibles (que tenga mucho pelo pero no quede rígido). 

Para el maquillaje en polvo es mejor que sí sea un poco rígida, pero sin llegar a ser muy dura.

 

Kabuki:

• Colorete:

Al estilo de la brocha para polvos pero más pequeña. Para el blush en crema, mejor si es bien tupida y firme, trabajarás mejor el producto.

• Contorno:

Simplemente tiene que tener este tipo de corte:

Ahora mismo podéis conseguir un pack muy completo de brochas para empezar en Mercadona o Perfumerías If. Respecto a calidad-precio están muy bien. Si tienes una tienda Kiko cerca no dudes en adquirirlas ahí, o comprarlas por internet.

¡Gracias por pasar y no olvides seguirme! =)

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

¡Practica deporte... en casa! =)

¡Hola! ¿Qué tal?

Hoy vengo a hablaros de lo sano y recomendable que es practicar algún tipo de deporte o ejercicio. Como la cosa está muy mal, en cuestión de dinero, me centraré en el ejercicio en casa.

Es beneficioso para la salud practicar deporte, y a la hora de perder peso es prácticamente inevitable hacerlo. Pues si combinas una dieta sana con el ejercicio potenciarás la pérdida de peso. Lo más fácil para empezar es apuntarse a un gimnasio, porque tienes a alguien, personal especializado, que te ayuda, te guía y te impulsa, además de que el hecho de estar pagando una cuota te obliga un poco más a asistir y cumplir tu objetivo. Pero, hoy en día, esto sale un poco caro, y si no sale caro, aún así hay otras cosas que pagar, y muchos y muchas no podemos permitirnos ir a un gym.

Actualmente hay mucha información en internet que puede ayudarnos a hacer deporte en casa. Lo más útil, los numerosos vídeos que hay en la red.
Si lo que quieres es perder peso, debes practicar un ejercicio cardiovascular, también conocido o, más conocido, como cardio. Son ejercicios cardio el aerobic, bicicleta, correr, nadar... Todos estos deportes, queman calorías y grasas.

El cardio, además de ayudarnos a bajar de peso, mejora la circulación, incrementa la capacidad pulmonar y cardíaca  reduce el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión arterial, arteriosclerosis .. Para conseguir estos beneficios hay que realizar un mínimo de 20 minutos, tres veces por semana.

Hay que tener en cuenta, que todos estos ejercicios, queman calorías en todo el cuerpo, por lo que si lo que queremos es perder volumen y grasa de una zona en especial, deberemos practicar ejercicios localizados: abdominales, flexiones...

Para hacer todo esto en casa necesitas maquinas de entrenamiento, es decir, bicicleta estática, cinta de correr, una elíptica... O si tienes bicicleta puedes salir a la calle, o bien salir a correr. Si eres de las o los que les da pereza salir a practicar deporte al aire libre (y más en invierno...) puedes optar por los vídeos de aerobic y cardio en casa. Podéis encontrar en youtube, páginas web dedicadas al deporte...

Dentro de lo que conozco os recomiendo: 

• Body Combat.
• Body Pump.
• Body Attack.

Todos los vídeos que yo he visto son de Les Mills. Son muy completos, trabajan todo el cuerpo, y no sólo quemarás calorías también tonificarás. Puedes combinarlos como mejor te convenga. 

Otro vídeo, más centrado en el aeróbic es "Pump it Up". Mezcla ejercicios aeróbicos, algo de baile y tonificación como abdominales. 

¡Espero que os sea útil!

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

Viste bien, ¡Siéntete bien!

¡Hola! ¡Bienvenid@s un día más!

Hoy traigo una entrada relacionada con la ropa. Para que la ropa nos siente bien es importante saber elegirla. En muchas ocasiones vemos una prenda y sólo nos fijamos en como es por fuera. ¡MAL! Es importante probárnosla y ver cómo nos sienta, si es nuestra talla... Aunque tengamos la misma talla normalmente, las marcas y tiendas a veces tienen tallajes distintos, o según sea la prenda podríais necesitar una talla más o menos.

El paso principal es elegir bien nuestra talla. Ni más grande ni más pequeña.

• Un solo color. 

Si quieres disimular tripita o quilillos de más elige prendas superiores de un único color, ya que estilizarán la figura. Recuerda que los colores claros resaltan y los oscuros disimulan. Esto ¡no significa que debas vestir de luto! ¡Puedes escoger colores alegres!

• Elige dependiendo de la parte del cuerpo.

A la hora de vestir piensa en la parte del cuerpo que quieres disimular y pon el monocolor en esta zona. 

Si eliges vestir entera de oscuro quedará un look más sobrio, y dependiendo de la edad, la forma... no te sentará bien. Es aconsejable combinar.

• Estampado en el pecho.

Si tienes poco pecho o simplemente quieres dar sensación de aumento, opta por una camiseta o jersey con estampado en la zona del pecho. Elige también ésta opción si quieres disimular "barriguilla".

• Evita el volumen en las prendas.

Evita las prendas que tengan demasiado volumen, o den esa sensación (faldas amplias, volados, plisados, fruncidos, mangas abullonadas o grandes cuellos). Elige pantalones y faldas rectas si quieres dar sensación de delgadez. Además te harán parecer más alta.

• Accesorios.

Elige accesorios acordes a lo que quieras conseguir. Opta por complementos discretos si quieres disimular, y llamativos si quieres resaltar. Por ejemplo, si quieres resaltar tu cuello para que las miradas se fijen allí y no en otra zona de tu cuerpo, ponte un collar llamativo.

• Faldas y pantalones.

Si quieres disimular piernas, elige faldas con una largura hasta la rodilla. En pantalones escoge los largos ya que estilizarán tus piernas, los cortos o piratas, las harán parecer más cortas. 

Si tienes los muslos anchos utiliza pantalones algo acampanados por el bajo. Aparta el uso de pitillos, porque harán tus muslos más anchos. 

Viste como más cómoda te sientas, y saca partido a tus posibilidades.

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

Sneakers: Xti

¡Hola! ¿Qué tal?

Hoy os traigo una entrada con unos zapatos que están en boca de ¡tod@s! Ya sea para bien o para mal. Se dice, y en mi opinión es cierto, que o ¡te encantan o las odias! Os estoy hablando de las sneakers de Isabel Marant.

Son unos botines deportivos, con cuña interior. Cuando empecé a oír hablar de ellos era de las que decía no me gustan nada. Pero cuanto más las veía, más me gustaban. Así que dije tienen que ser mías. Las originales sobrepasan con creces mis posibilidades económicas... pues rondan los 400 €, por lo que tenía que encontrar un clon que me gustase.
Después de mucho investigar, descubrí, gracias a muchas chicas y bloggers de internet, las de zara.

Me encantaban, fue ¡amor a primera vista! Su precio era de 59.95 €. Pero... después de unas semanas de intento en las que estaban agotadas... decidí buscar otras.

Mi segunda opción fue Xti. Me enteré a través del facebook de Aishawari. 

Las pedí a través de su web, tienda online XtiStore
Su precio es de 49.95. Y los gatos de envío de 6 €, te las envían por MRW en unos dos tres día laborales.
A mí me llegaron en perfecto estado, y cada día me gustan más. Son muy cómodas y quedan geniales con unos vaqueros. En Xti las tienen de muchos colores, por lo que podéis elegir el que más os guste. Las mías son las negras, porque me parecen más fáciles de combinar, pero las hay para todos los gustos: rojo y blanco, rosa y blanco, camel y blanco, marrón y blanco... Todos los colores combinan con el blanco excepto el negro que es entera de este color.

El enlace directo a las sneakers: AQUÍ

¡Nos leemos pronto!

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

¡Adelante! 10 Consejos para perder peso.

¡Hola! ¿Qué tal? Espero que bien.

Hoy traigo unos consejos para perder peso, son sencillos y si los sigues en tu vida diaria y en tu dieta verás resultados, por lo menos a mi me funcionan. Espero que a los/as que los llevéis a cabo también os ayuden. Os darán mayores y mejores resultados si los combináis con ejercicio. Es recomendable practicar algún deporte tres veces por semana, alrededor de 45 minutos diarios.

Vamos a empezar:

1º Establece un horario de alimentación:
Es decir, no comas entre horas, y si lo haces come un aperitivo saludable,fruta...

2º Aprende a leer el valor nutricional de los alimentos:
En su mayoría, los alimentos, llevan una tabla con los valores nutricionales del producto. Esta tabla, te informa sobre las grasas, calorías, azúcares, hidratos de carbono que contiene dicho producto. Es recomendable saber leerlo para para comprar aquello que sea mejor para tu salud.

3º Realiza sustituciones en tu dieta, para bajar calorías:
Procura beber agua, zumos, bebidas light cuando vayas a tomar algo, ya sea en casa, con tus amigos, familiares, pareja...
Elige aderezar tus alimentos con limón, vinagre, especias... en vez de usar mucha sal o salsas como mayonesa.
Cambia freír tus alimentos por hacerlos a la plancha, al horno, con el microondas, al vapor...

4º Identifica esos alimentos que te hacen engordar:
Esto se refiere tanto a cambiar esas galletas y dulces que tanto gustan por otras cosas mas sanas, como los cereales, galletas integrales, barritas de cereales... Como a identificar aquellos alimentos que te hinchan y te hacen sentir pesada.

5º Elige la cantidad y el tamaño de la porción en tus comidas:
Tan importante es cambiar aquellos alimentos más calóricos, como vigilar la cantidad de las porciones. Si eres de las que comen mucha cantidad debes rebajarla.

6º Controla las colorías fuera de casa:
Cuando tengas una comida fuera de casa procura controlar las calorías, siempre puedes pedir ensalada y pescado, o carne a la plancha. Esto no quiere decir que, un día puntual no puedas comer otras cosas en una cena especial, con tu familia, tus amigos o tu pareja. No debes sentirte culpable después, la culpa no sirve para nada en este caso, tan sólo debes saber que al día siguiente debes continuar con tu dieta y tu ejercicio.

7º Comparte los entrantes en el restaurante:
Si eres de los que come a menudo en restaurantes, pide los entrantes para dos, si vas acompañado, así repartiréis las calorías.
Este consejo no es muy importante, ya que simplemente puedes no pedir entrante o pedir algo bajo en calorías. ^^

8º Evita situaciones o lugares que te hagan picar entre horas:
Si sueles almorzar en un bar o restaurante y no tienes fuerza de voluntad para pedir algo saludable, evita volver a ese sitio. Cambia el bocadillo del almuerzo por fruta, barritas de cereales...

9º Involucra a tu familia:
Es importante contar con el apoyo de tu familia y amigos.

10º Empieza a hacer ejercicio:
El ejercicio acelera la pérdida de peso, es bueno para tu metabolismo, y te mantendrá entretenido. Un programa de pérdida de peso, es mucho más efectivo con ejercicio.

El lugar de donde he sacado los consejos:
http://medicosdeelsalvador.com/Detailed/Art_culos_M_dicos/Nutriolog_a/Los_10_mejores_consejos_para_perder_peso_847.html

¡Espero que os ayuden!

¡Es posible conseguirlo!

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!

¡Bienvenidos/as! =)

Actualmente hay muchas mujeres y muchos hombres que se preocupan por su imagen, por su aspecto. Esto no es malo si se hace sin obsesionarse y con cabeza.
Estoy entre esas chicas que quieren verse bien, quién no quiere algo así. Pero no depende únicamente del físico, debemos tener una vida mental sana.

En este espacio os comentaré mis tips, mis rutinas, mis productos... Todo lo que crea que os puede interesar o ayudar. Y vosotras/os también podéis compartir los vuestros conmigo.

¡ATRÉVETE A SENTIRTE BIEN!